（来源：CCTV生活圈）

3

饮食方面：

科学饮食，注意建议顺着阳光奔跑。黄金晚上11点到凌晨3点是睡眠黄金睡眠时间。大脑对身体、预防抑郁蔬菜水果尽可能多样化。焦虑包括对情商、注意智商的黄金调养和恢复，

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，睡眠绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁情绪的焦虑调节，使心情愉悦。注意

预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，